¡¡PAPIS, NO QUIERO IR A LA CAMA!!

¡Hola papis!

Como vosotros nos habéis comentado que algunos tenéis hijos con problemas a la hora de irse a dormir, hemos pensado en crear un nuevo post dedicado exclusivamente al uso de este tema.

Algunas pautas que debéis seguir para que el comportamiento de vuestros hijos mejore son:

• Acompaña a tu hijo hasta que se duerma dándole mimos (acariciándole el pelo, la cara) y hablándole con cariño en voz baja, lo que le ayudará a conciliar el sueño

• Evita siestas prolongadas y procura la realización de actividades diversas a lo largo del día que consumen su energía y contribuyen al cansancio al llegar la noche.

• Sé firme y procura respetar el horario establecido para acostarse. Evita que sus llantos, promesas o enfados te hagan dudar y cambiar de opinión, otorgándole un poco mas de tiempo antes de ir a la cama. Respetar la hora establecida le ayudará para crear una rutina e instaurar el hábito del sueño.

• Crea hábitos para ir a dormir. Diseña con él o ella algunas rutinas en el momento que toque irse  a la cama y que ha de ser respetado por todos. Por ejemplo, besar a todos antes de acostarse, que todos se despidan de él cuando esta en su habitación, coger a su muñeco o peluche preferido, escuchar un cuento... estos pequeños "rituales" les crean seguridad, un aspecto fundamental que necesitan.

• Indica a tu hijo mediante actividades externas el momento de irse a la cama. Elige una rutina o tarea diaria que se convierta en la señal indicativa de que ha llegado el momento de acostarse. Por ejemplo, cepillarse los dientes unos minutos antes, ver el último capítulo de su serie favorita, tras la ducha, al terminar de cenar... 

• Adopta estrategias para evitar que se levante continuamente. Una excusa para retrasar la hora del sueño es la de levantarse y buscar a sus padres con cualquier excusa: Tengo sed, quiero ir al baño, tengo miedo... Una posible estrategia sería proporcionarle todo lo que necesita: vaso de leche y agua, galletas, pañuelos, su juguete favorito...

• Si por la noche se levanta y se acuesta en vuestra cama, levantaros y llevadlo de nuevo a su cama porque si dejamos que permanezca, la conducta no se eliminará y prolongaremos aún más su negativa a dormir en su habitación.

• Emplea un sistema de refuerzo positivo para regular y controlar el tiempo de permanencia en su cama. Aquellos días de la semana en lo que permanezca en su cama sin levantarse, obtendrá una recompensa (que previamente habremos fijado con él o ella: un punto verde, una estrella, una carita contenta). Aquellos otros días en los que se levante no obtendrá ninguna recompensa. También, tenéis que decidir con el pequeño los premios que conseguirá si alcanza el reto planteado: preparar su comida favorita, tiempo extra por la noche los fines de semana viendo la televisión, chocolatinas o caramelos al despertarse, etc.

Esperamos que esta entrada os haya servido de ayuda y lo pongáis en práctica en vuestras casas.
Cualquier duda, ya sabéis donde encontrarnos. 

¡Un saludo!